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स्वास्थ्य, फैशन और जीवनशैली।
प्रेग्नेंसी में सामान्य स्थिति होने पर रोजाना टहलना शरीर को एक्टिव रखने और फिट रहने में मदद कर सकता है। नियमित वॉक करने से प्रेग्नेंसी में डायबिटीज का खतरा कम करने, वजन नियंत्रित रखने और पीठ दर्द जैसी परेशानियों में राहत मिल सकती है। हाई ब्लड प्रेशर, ब्लीडिंग या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाली महिलाओं को वॉक शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
चाय के साथ तले-भुने स्नैक्स की जगह हेल्दी और क्रिस्पी विकल्प अपनाने की सलाह दी गई है। ओट्स कटलेट, भुने मखाने, बेसन चीला स्टिक्स और शकरकंद चिप्स जैसे स्नैक्स स्वाद के साथ पोषण भी देते हैं। स्नैक्स बनाते समय कम तेल, पौष्टिक सामग्री और ताजी चीजों के इस्तेमाल पर ध्यान देना चाहिए।
जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर डायबिटीज मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार जामुन डायबिटीज का इलाज नहीं है और दवाइयों का विकल्प नहीं माना जा सकता। ज्यादा जामुन खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए सही मात्रा में सेवन जरूरी है।
रागी कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है, जो ऊर्जा और पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। रागी से डोसा, चीला, दलिया, इडली और उपमा जैसे कई हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते तैयार किए जा सकते हैं। विशेषज्ञ संतुलित मात्रा में रागी सेवन की सलाह देते हैं और इसे प्रोटीन, फल, सब्जियों व पर्याप्त पानी के साथ लेने की सिफारिश करते हैं।
नई दिल्ली: अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो बिना किसी गलती के भी बार-बार “सॉरी” बोल देते हैं, सवाल पूछने से पहले या अपनी बात रखने से पहले माफी मांग लेते हैं, तो यह केवल शिष्टाचार नहीं बल्कि आत्मविश्वास की कमी का संकेत भी हो सकता है। इस आदत के पीछे की मानसिकता और इसके संभावित प्रभावों को समझना जरूरी है। बिना गलती भी माफी क्यों मांगते हैं लोग? विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। बचपन के अनुभव इसका एक बड़ा कारण माना जाता है। यदि बचपन में छोटी-छोटी गलतियों पर कठोर प्रतिक्रिया मि…
